随着社会的发展，人们的压力越来越大，从而导致未老先衰，如果大家想要更长寿就要从饮食开始，那么大家知道适合女性夏季养生的食物有哪些吗?下面给大家介绍一下女性夏季养生食物。

　　女性一生都需要的5种食物

　　酸奶：润肠补钙

　　酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。

　　酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

　　豆类：天然荷尔蒙

　　豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。

　　吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

　　燕麦：安神止痛

　　燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

女性夏季养生食物

　　红肉：补铁高手

　　女性每天比男性多损失铁0.56毫克。

　　但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

　　西红柿：抗衰抗感染

　　番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。

　　此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。

　　每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

　　女性养肝祛湿4大食谱

　　1、海带银耳羹

　　原料：海带50克，银耳20克，冰糖适量。

　　做法：先将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，再加适量冰糖。1日内服完，可常服。

　　功效：有疏肝、补脾肾之功。

　　2、猪肝绿豆粥

　　原料：新鲜猪肝 100 克，绿豆 60 克、大米 100 克，食盐、味精各适 量。

　　做法：先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后， 再将猪肝切成片状或条状，放入锅中同煮，熟后再加调味品。

女性夏季养生食物

　　功效：补肝养血、清热明目、美容润肤，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的女性。

　　3、山药内金鳝鱼汤

　　原料：黄鳝250克，鸡内金10克，怀山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量。

　　做法：将黄鳝活杀，去内脏，洗净，切段，用开水焯去血腥黏液。鸡内金，怀山药洗净。起油锅后，用姜炒鳝肉，加黄酒少许，再加适量清水，转入砂锅内，加鸡内金、怀山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小时，加精盐、味精后再煮一沸即可食用。

　　功效：健脾消食，调和肝脾。

　　4、蘑菇炒山药

　　原料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜

　　配料：淀粉、盐、酱油

　　做法：将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。山药去皮切小片，芹菜切小片。油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。

　　功效：春季食用，不仅能健脾益气，防止春天肝气旺伤脾，增强女性体抵抗力及免疫力。

　　通过小编以上女性夏季养生食物的总结，你知道女人吃那些食物可以长寿了吗?只要我们平常养好良好的生活习惯，多喝水、多运动，保持舒畅的心情，学会释放压力，一定可以更加健康长寿。