春节、国庆等长假总会让有些人出现“节日综合症”，节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低。那么，这个时候我们要如何通过食物来调节节日综合症呢?下面就跟随小编来看一看吧!

节日综合症

　　节日综合症如何通过食物来调节

　　紫薯馅南瓜粗粮饼

　　推荐理由：调节情绪

　　过节期间，气氛比较热烈，情绪易激动或紧张，生活节奏较快，为舒缓紧张的情绪，建议适当增加粗粮的摄入，粗粮里富含b族维生素，可以起到滋养神经，调节情绪的作用。

　　炒红绿双丝

　　推荐理由：提高食欲

　　节日期间吃的过于油腻会影响胃口，节后不妨吃点儿清淡口味的食物，如素炒胡萝卜和芸豆，胡萝卜含胡萝卜素较丰富，可以提高免疫力，芸豆中也可给身体提供多种维生素。

　　柠檬水果甜汤

　　推荐理由：恢复好脸色

　　吃的过于油腻，过于疲劳，导致精神状态不佳，而且脱色不好看，这时可多吃些富含vc的食物，如柠檬里含vc就非常丰富，平时可喝些鲜柠檬泡的水，或是柠檬水果甜汤都不错。

节日综合症

　　西红柿炖牛腩

　　推荐理由：保护腺体

　　牛肉中富含优质蛋白，西红柿中含有番茄红素，属于脂溶性营养素，采用与牛肉一起炖，不仅提高口感，而且可以提高番茄红素的吸收率，番茄红素专门针对腺体抗氧化。

　　酸奶水果捞

　　推荐理由：促进肠道健康

　　多种水果混合在一起，可以很好地实现食物多样化，有利于营养素摄入的更全面，而且加入酸奶也可以摄入一些对肠道有益的有益菌，有助肠道健康，而且酸奶里含钙丰富，也可以起到补充钙的作用。

　　牛奶芝麻馒头

　　推荐理由：减少胆固醇

　　芝麻里含有大量不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇有帮助，可以减少节日期间摄入过多的胆固醇对身体造成的危害;牛奶富含钙，放在馒头中摄入起来更加方便。

　　编后语：通过以上小编为大家解释了“节日综合症”的内容后，大家对此是不是有所了解了呢?如果想知道更多内容，请关注我们哦!